Soyons réalistes : nos corps n’ont pas été exactement conçus pour passer huit (ou plus !) heures par jour assis devant un écran d’ordinateur. Pourtant, c’est la réalité de millions de professionnels à travers le monde. Les travaux de bureau, la position assise prolongée et les délais constants créent une « tempête parfaite » pour un vieillissement accéléré. Mais pourquoi, et qu’est-ce que cela signifie pour notre santé à long terme ?

Vous avez probablement entendu le dicton « s’asseoir est la nouvelle façon de fumer ». Eh bien, ce n’est pas seulement une phrase accrocheuse. Des études montrent que rester assis pendant de longues périodes peut avoir des effets profonds sur le corps, allant d'une réduction du flux sanguin à une atrophie musculaire. Une étude publiée dans JAMA Cardiology a révélé que les personnes assises plus de 10 heures par jour présentaient un risque accru de maladie cardiovasculaire, même si elles faisaient régulièrement de l'exercice (Young et al., 2019).

Les effets du stress au travail : pourquoi ils vous font vieillir plus vite

Le stress au travail n’est pas seulement un fardeau mental ; cela a aussi des effets physiques. Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère du cortisol, une hormone qui, en grande quantité au fil du temps, peut avoir un impact sur tout, de notre système immunitaire à notre peau. Le stress chronique épuise essentiellement le corps, conduisant à un phénomène appelé charge allostatique, ce qui est une façon sophistiquée de décrire les dommages cumulés causés par le stress au fil du temps.

Les télomères, qui protègent notre ADN, ont tendance à raccourcir avec l'âge, et la recherche montre que le stress chronique peut accélérer ce processus de raccourcissement, nous « vieillissant » plus rapidement au niveau cellulaire. C’est comme accélérer l’horloge de vos cellules !

L’impact combiné : vieillissement physique et mental

Maintenant, combinez la position assise prolongée avec un stress élevé et vous obtenez la recette d’un vieillissement accéléré. Les modes de vie sédentaires affaiblissent les muscles, mettent à rude épreuve la posture et réduisent la santé cardiovasculaire, tandis que le stress accélère le vieillissement cellulaire et le déclin cognitif. Il n’est pas surprenant que les professionnels qui passent leurs journées au bureau signalent des taux plus élevés de maux de dos, de fatigue et même d’épuisement mental.

• Assis – Augmente le risque cardiovasculaire, réduit le métabolisme
• Stress – Accélère le vieillissement cellulaire, augmente les niveaux de cortisol
• Posture au bureau – entraîne des déséquilibres musculaires et des raideurs articulaires

Vue d’ensemble : les emplois de bureau et l’horloge vieillissante

Lorsque les professionnels passent des années dans ce genre d’environnement, les effets s’additionnent. Notre corps s'adapte à l'inactivité, tandis que notre esprit lutte sous le poids d'un stress constant. Dans ce contexte, vieillir ne consiste pas seulement à vieillir ; il s’agit de l’impact cumulatif des choix de style de vie. Le monde professionnel exige souvent des sacrifices, mais comprendre les effets néfastes de la position assise, du stress et d'une mauvaise posture sur le corps et l'esprit peut nous motiver à trouver un meilleur équilibre.

Alors, la prochaine fois que vous serez assis à votre bureau, rappelez-vous : même si le travail vous vieillit, la prise de conscience et les petits changements peuvent vous permettre de vous sentir jeune, vif et résilient.

Une illustration de télomères endommagés